Historique

 Le mot “sophrologie” (étymologiquement sos: harmonie, phren: conscience, logos:étude), c’est à dire “étude de l’harmonie de la conscience) est proposé au V° Congrès International de Psychothérapie à Vienne en août 1961 par son créateur le médecin et professeur A. Caycédo.

 Elle se consacre à l’étude des phénomènes ici et maintenant dans l’expérience qu’on en a. Elle s’enrichira ultérieurement, de techniques utilisées par les différentes traditions orientales (yoga, zen,..). Elle se présente aujourd’hui comme le carrefour de la sagesse orientale et des découvertes occidentales notamment en matière de psychologie. C’est en cela qu’elle occupe une place de choix dans le domaine tant prophylactique(prévention et gestion du stress) que thérapeutique quand les méfaits du stress sont déjà à l’oeuvre. 

 Principe d'action

 En se basant sur le principe de l’unité corps/mental, si l’un des deux est affecté, le tout est affecté et inversement, en agissant sur un, on agit sur l’ensemble.

 Ici, c’est du corps qui va s’agir, ce corps trop souvent mis de côté, et que beaucoup n’ont toujours pas appris à sentir et à habiter. Il est pourtant le meilleur moyen que nous ayons de nous sentir exister au présent. Redécouvrir son corps au travers des sensations, c’est d’abord se réapproprier son être physique. Il en résulte une consolidation de notre”schéma corporel”, dont le rôle principal est de nous apporter la santé.

 Méthode

 La relaxation et la concentration sur les sensations corporelles ont pour rôle de faire naître des sensations positives de calme et de sécurité qui vont servir à améliorer la perception que nous avons de notre corps. La relaxation dynamique, originalité de la sophrologie, accroît encore cette perception et permet un meilleur ancrage dans un corps qui alternativement bouge et se recentre.. Mais la sophrologie va encore plus loin:elle utilise les caractéristiques de l’état de relaxation pour intervenir sur notre mental et nos conditionnements.

 Lorsque nous sommes relaxés, nous sommes plus disponibles, plus créatifs, et plus aptes à porter un regard positif sur les évènements. La mémoire est activée ainsi que les capacités de prise de conscience. Nous pouvons comprendre et envisager de changer notre attitude face à l’existence, en laissant tomber les anciennes habitudes néfastes, pour en créer de nouvelles plus positives. La réceptivité accrue de l’état de relaxation permet une efficacité beaucoup plus grande que celle qui pourrait être atteinte à l’état de veille. 
.
 Reconnue pour être une excellente méthode de préparation mentale, c'est donc une science qui étudie la conscience humaine, une philosophie humaniste ainsi qu'une méthode de restructuration.

 Elle part du postulat suivant : « l'unité du mental et du corps ». Une action positive sur le mental aura une répercussion du même ordre sur le corps.

 L'entraînement sophrologique, qui commence par des exercices respiratoires, développe le savoir-être pour optimiser le savoir faire.

 Ensuite, des relaxations statiques et dynamiques sont proposées ainsi que des visualisations.

 Après ce travail de base, des séances spécifiquement adaptées aux sportifs et aux objectifs sont expérimentés, par exemple :

• La sophro-acceptation progressive pour aborder positivement toutes les situations, modifier des comportements inadaptés, se dynamiser et développer la motivation.
• Le signe-signal pour mieux gérer son stress pré-compétitif.
• La relaxation dynamique pour la cohésion d'équipe.
• La sophro-substitution sensorielle pour s'adapter à des environnements hostiles.
• La sophro-renforcement du positif pour développer la confiance en soi.
• Ect...

  Les mots clefs d'un Coach / Sophrologue :

  Ecoute, empathie, dialogue, autonomie, motivation interne, simplicité, bienveillance, respect, confiance, réussite, performance, action, objectifs.